Здоровое питание — это не диета, а устойчивые привычки.
Основа
- Больше овощей, белка и цельных продуктов.
- Меньше сахара и ультраобработанной еды.
- Контроль порций важнее «запрещённых» продуктов.
Не нужно идеала — достаточно, чтобы большинство приёмов пищи были сбалансированы.