Для старта не нужен зал. Этот комплекс прокачает основные группы мышц.
Круг (повторить 3 раза)
- Приседания — 15 раз.
- Отжимания (можно с колен) — 10 раз.
- Планка — 30 секунд.
- Выпады — по 10 на ногу.
Между кругами отдых 1 минута. Перед нагрузкой — разминка.