Универсальной нормы «8 стаканов» нет — потребность зависит от веса, активности и климата.

Ориентиры

  • Пейте, когда хочется, и следите за цветом мочи (светлая — норма).
  • При тренировках и жаре — больше.
  • Чай, кофе и супы тоже считаются.