Универсальной нормы воды нет: потребность зависит от веса, активности, климата и питания.

Простой ориентир

Пейте, когда испытываете жажду, и следите за цветом мочи — светло-жёлтый говорит о норме.

Без фанатизма

Избыток воды так же не полезен, как недостаток. Часть жидкости поступает с едой и напитками.