Размытая цель почти не мотивирует. Чёткая — даёт план и обратную связь.

Принципы

  • Конкретно и измеримо: «3 тренировки в неделю», а не «больше двигаться».
  • Реалистично и с дедлайном.
  • Фокус на процессе (действия), а не только на результате (вес).