Резкие изменения трудно удержать. Маленькие привычки закрепляются и накапливаются.
Как внедрять
- Начните с минимума: 5 минут, 1 фрукт, 1 стакан воды.
- Привязывайте к существующим действиям.
- Не рвите цепочку — регулярность важнее объёма.
Через месяцы маленькие шаги превращаются в образ жизни.
