«10 000 шагов» — это маркетинговый ориентир, а не медицинская норма. Польза начинается гораздо раньше.
Что говорят данные
Заметное снижение рисков для здоровья наблюдается уже на 6 000–8 000 шагах в день; дальше эффект растёт медленнее.
Вывод
Не гонитесь за круглой цифрой — важнее регулярность. Любая ходьба лучше её отсутствия.
