Макронутриенты — это «топливо» и строительный материал организма.
Белки
Восстановление мышц и тканей, чувство сытости. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, творог.
Жиры
Гормоны, усвоение витаминов, энергия. Важны ненасыщенные жиры — рыба, орехи, масла.
Углеводы
Главный источник энергии. Выбирайте сложные: крупы, овощи, цельные злаки.