Пульс показывает, насколько интенсивно работает сердце во время нагрузки.
Грубый ориентир
Максимальный пульс ≈ 220 минус возраст. От него считают зоны: лёгкая (60–70%), аэробная (70–80%), высокая (80–90%).
Зачем
Большая часть тренировок должна проходить в лёгкой и аэробной зонах — это безопаснее и развивает выносливость.