Мобильность — это свобода движения в суставах. Она снижает риск травм и улучшает технику.
Как развивать
- Динамическая растяжка — до нагрузки.
- Статическая — после, в расслабленном состоянии.
- 5–10 минут в день стабильно лучше редких «больших» сессий.
Не тянитесь через резкую боль — лёгкое натяжение достаточно.
