Разминка готовит тело к нагрузке, заминка — помогает плавно вернуться в покой.
Разминка
5–10 минут лёгкого кардио и суставная гимнастика поднимают пульс и температуру мышц.
Заминка
Спокойная ходьба и мягкая растяжка снижают пульс и помогают восстановлению. Не пропускайте её ради экономии времени.
