Евгений Гончаров, не знающий поражений на протяжении шести с половиной лет (серия из восьми побед), готовится к одному из самых громких вызовов в своей карьере. 12 сентября в Краснодаре экс-чемпион ACA в тяжелом весе встретится с Жаилтоном Алмейдой — грозным бразильцем, который еще недавно входил в топ-5 рейтинга UFC.

Алмейда покинул заокеанскую лигу в январе 2026 года после неожиданного поражения от Ризвана Куниева, став первым актуальным топом UFC, перешедшим в ACA. Гончаров уже подметил важную деталь: в России бразилец заметно прибавил в габаритах, раскачавшись с привычных 110 кг до 118–120 кг. Это дает повод для логичных подозрений в использовании разрешенной в российских промоушенах фармакологии. Однако сам Гончаров к 40 годам сделал ставку на совершенно другой подход.

Опасность допинга и забитые мышцы

В преддверии поединка российский тяжеловес откровенно рассказал о своем отношении к так называемой химии. В прошлом у Евгения был негативный опыт использования запрещенных препаратов, который едва не стоил ему карьеры.

«У меня была ситуация, когда я попробовал фарму — может, неграмотно это делал. В бою после первого раунда я так устал, у меня все затекло просто невообразимым образом! Я руку не мог в кулак сжать, чтобы бить. Мог только пощечины раздавать. Поэтому я осторожно отношусь к этим моментам», — признается Гончаров.

Сейчас спортсмен полностью отказался от экспериментов с фармакологией, компенсируя все потребности организма легальными спортивными добавками: бета-аланином, креатином, аминокислотами, омега-3 и витаминами D3 и К2.

Секрет молодости: 450 граммов углеводов и строгий подсчет калорий

В начале августа Гончарову исполнилось 40 лет, но он уверяет, что находится в лучшей физической форме в своей жизни. Главный секрет кроется в профессиональном нутрициологическом сопровождении и строгом подсчете макронутриентов.

Евгений подчеркивает, что многие бойцы совершают ошибку, урезая углеводы и питаясь только куриной грудкой с салатом. Для тяжеловеса углеводы — это чистый бензин. Сейчас Гончаров съедает около 450 граммов углеводов в день (для сравнения, 100 граммов углеводов — это 400 граммов вареных макарон). Такой рацион позволяет избегать функциональных ям и тренировочного выгорания.

Грамотная диета помогла бойцу комфортно снизить вес: если на прошлый бой он выходил с весом 128 кг и тяжело гонял, то сейчас его рабочий вес составляет ровно 120 кг при возросшей выносливости. По словам Евгения, его силовые и кардио-показатели остались на уровне 30-летнего возраста.

Что такое настоящая сила: пример из олимпийской борьбы

Рассуждая о физической мощи, Гончаров привел в пример своего друга, чемпиона мира по греко-римской борьбе 2013 года Никиту Мельникова. Для бойца ММА эталоном физической силы должны быть именно олимпийские борцы.

На пике формы Мельников за одну тренировку 70 раз забирался по канату. Причем делал это экстремальным способом: не обхватывая канат ногами, исключительно на руках. Он выполнял подходы по пять подъемов туда-обратно, не касаясь земли, отдыхая между сериями всего 30 секунд.

Евгений уверен, что именно такая невероятная функциональная база отличает олимпийскую элиту от рядовых бойцов ММА. Учитывая, что смешанные единоборства на 70% состоят из борьбы, равняться необходимо именно на такие феноменальные стандарты, а не надеяться на волшебные свойства фармакологии.